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10 conseils pour bien débuter votre grossesse

Ça y est, le test de grossesse affiche les petites barres tant convoitées ou le mot magique, enceinte ! Soufflez un grand coup, c’est un vrai marathon que vous entamez. Et comme tout sportif de haut niveau, vous allez devoir suivre un entraînement exigeant, avec une hygiène de vie sous haute surveillance. Notre coach, Céline Albentosa, sage-femme, vous explique tout ça.

Précisez toujours votre état au professionnel de santé

Première règle à suivre, même si vous êtes timide ou pudique, toujours indiquer au personnel de santé amené à vous conseiller ou à vous ausculter que vous êtes enceinte. Eh oui, au début, ça ne se voit pas. Donc, en cas de bobos ou de soins dentaires, précisez votre état en premier lieu.

Stop à l’automédication

Une migraine, des brûlures d’estomac, une entorse, des névralgies dentaires ? Quelles que soient les douleurs qui vous ennuient, ne prenez aucun médicament sans avis médical. Pas besoin forcément d’aller patienter trois heures dans la salle d’attente du généraliste, surtout en période d’épidémie de grippe ou de gastro-entérite, ni de filer aux urgences qui ont d’autres chats à fouetter, aller simplement faire la causette avec votre pharmacien. Pour les petits bobos sans gravité, il saura vous orienter et si ça lui paraît plus grave, il vous conseillera de consulter dare-dare une sage-femme ou un gynécologue.

Faites un Ă©tat des lieux de votre dentition

Un bébé, une dent perdue, c’est un dicton des campagnes qui n’aucune raison d’être. A condition évidemment que vous preniez soin de votre dentition. Idéalement, il aurait fallu faire un check up dentaire avant de concevoir votre bébé. Si vous n’y avez pas pensé, ce n’est pas la fin du monde. Prenez rendez-vous chez votre dentiste en précisant que vous êtes enceinte. Le dentiste fera un petit inventaire des lieux, soignera ou décalera les soins au second trimestre en cas de besoin et vous donnera quelques conseils judicieux pour éviter d’aggraver la situation. Mais déjà, vous pouvez décider de vous brosser les dents après chaque repas, et après les nausées et remontées acides si vous en avez. Cela vous rafraîchira et permettra d’éviter que l’acidité des remontées gastriques n’attaque l’émail de vos quenottes.

Respectez les règles diététiques

Oui, c’est un peu contraignant, on ne va pas vous dire le contraire. Mais bon, un bébé en bonne santé, ça vaut bien quelques contraintes pendant quelques mois, non ? Evitez la viande, les oeufs et le poisson crus, lavez soigneusement les salades, les légumes et les fruits avant de les consommer (et évitez d’en commander au resto si vous n’êtes pas certaine que tout est bien lavé), supprimez les produits laitiers au lait cru, les glaces artisanales et évidemment l’alcool. Oui, même un fond de coupette peut être dangereux pour bébé. Le syndrome d’alcoolisation fœtale a ses règles mystérieuses qui font que d’une grossesse à l’autre la même dose peut être inoffensive ou provoquer des séquelles terribles. Et comme on ne sait pas à l’avance sur quel côté du dé à jouer la chance va tourner, on s’abstient.

Pensez à prendre de l’acide folique

Idéalement, il aurait fallu commencer la supplémentation en acide folique deux à trois mois avant de concevoir bébé. Si vous ne l’avez pas fait, ne culpabilisez pas, mais prenez soigneusement la supplémentation que votre sage-femme ou votre médecin vous aura prescrite. Et mangez beaucoup de légumes verts à feuilles. Cette vitamine B9 (acide folique) est essentielle pour éviter des anomalies fœtales (spina bifida, fente palatine…).

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