Plus qu’un art de vivre, le yoga est une véritable philosophie de vie. Il nous aide à balayer nos peurs et anxiété. Ainsi, de plus en plus de mamans lui accordent une place privilégiée dans l’accompagnement de leur grossesse et la préparation de l‘accouchement.
Qu’est-ce que le yoga ?
Cette pratique date de plus de deux mille ans. Elle correspond pourtant de plus en plus à un véritable besoin dans nos sociétés occidentales où règne un stress démesuré. Elle permet à travers de simples exercices respiratoires et différentes postures de relâcher les tensions du corps et de le tonifier en douceur. Notre esprit n’est pas en reste : la méditation et la relaxation que le yoga nous enseigne nous fera trouver ou retrouver notre paix intérieure. Cette méthode est donc particulièrement indiquée au cours de la grossesse, pour les femmes anxieuses, émotives ou pour celles qui souffrent de maux de dos, d’insomnies ou encore des jambes lourdes. Grâce à cette méthode, la future maman se prépare donc à la fois physiquement et émotionnellement à l’accouchement.
Quand commencer le yoga pour sa préparation à l’accouchement ?
L’idéal est de commencer le yoga dès le début de la grossesse. Vous pourrez continuer sans problème jusqu’au terme. Si elles sont réalisées dans la maternité où vous accoucherez, 8 séances seront remboursées par la sécurité sociale. Autrement, il faudra payer entre 10 et 15 euros le cours. Les séances durent entre une et deux heures et se découpent à chaque fois en quatre séquences : détente/relaxation, exercices d’assouplissement, postures et enfin exercices respiratoires. Les postures réalisées debout, assise ou allongée tonifieront le corps en profondeur mais également en douceur. On travaille notamment l’étirement de la colonne vertébrale, l’ouverture du bassin et la prise de conscience du périnée. Elles développeront également le sens de l’équilibre, la souplesse et la résistance physique. La respiration calmera les esprits agités en se concentrant sur des inspirations profondes et des expirations lentes et complètes. Elle assurera alors une meilleure oxygénation des tissus. Notre tonus reviendra au galop !
Le yoga nous aidera plus globalement à intérioriser cette grossesse et du coup à vivre chacun de ses moments plus intensément. Notre bébé ressentira la sérénité qui nous habitera alors et aura hâte d’être enfin dans nos bras …
Pour plus de renseignements, vous pouvez consulter les sites suivants : www.lemondeduyoga.com ou www.ff-hatha-yoga.com
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