Classique, yoga, natation, haptonomie... les préparations l’accouchement ne manquent pas! Choisissez celle qui vous convient le mieux pour aborder le plus sereinement possible le jour de sa naissance. Préparation à l’accouchement classique
Mise au point en 1951 par le Dr Fernand Lamaze, la “préparation à l’accouchement sans douleur”, méthode tout à fait classique, certes, mais ni vieillotte ni inefficace, demeure aujourd’hui un excellent moyen d’apprendre à “gérer” votre accouchement, à maîtriser et “accepter” la douleur. Avec la sage-femme, vous ferez le point sur les modifications physiques dues à votre grossesse et sur les différentes phases de l’accouchement, démonstration vidéo à l’appui. Et surtout, elle vous enseignera une technique respiratoire pour “récupérer” entre les contractions et apprendre à vous relaxer. Elle vous expliquera aussi les mouvements d’une gymnastique simple, qui vous aidera à contrôler les muscles les plus sollicités lors de l’accouchement. Votre conjoint pourra d’ailleurs participer avec profit à ces séances. Si l’idée de groupe vous déplaît, il est possible de contacter une sage-femme libérale pour des cours personnalisés. En piscine, entourée de la sage-femme et d’un maître nageur, vous êtes “portée” par l’eau : les exercices de respiration sont facilités et l’entraînement musculaire s’opère dans des conditions idéales, en particulier si vous souffrez de troubles veineux, de sciatique, de constipation et bien sûr du mal de dos, fréquent dans les derniers mois. La natation, excellente pour la circulation, le souffle et l’élasticité de la peau, tonifie notamment les muscles internes des cuisses, préférez cependant la natation brasse coulée pour éviter de creuser le dos.
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